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46.1 titono il y a 5 ans: body fat 18% GROS LARD cest pas du rowing barre mais tractions à la machine convergente 60kg par mains, juste pour avoir un log de ma progression

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing barre		x 10	120kg	160kg	+70kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	38kg	50.5kg	+2.5kg
Dips		x 8	+ 30kg	134kg	+13kg
Développé assis aux haltères		x 8	28kg	34.5kg	+2.5kg
Traction pronation		x 10	Ø	104kg	+10kg
Soulevé de terre		x 6	130kg	151kg	+5kg
Développé couché		x 6	80kg	92.5kg	-8kg
Back Squat		x 6	100kg	116kg	+3.5kg
Développé couché haltères		x 10	30kg	40kg	+0.5kg
Développé couché incliné haltères		x 8	28kg	34.5kg	Ø

Poids de corps: 78kg (+7.2kg)

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