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14
Thomartemis
il y a 7 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl barre droite ou coudée
x 10
30kg
40kg
Ø
Curl incliné
x 10
12kg
16kg
Ø
Développé couché
x 6
60kg
69.5kg
Ø
Développé assis aux haltères
x 6
18kg
20.5kg
Ø
Soulevé de terre
x 6
70kg
81kg
Ø
Pompes
x 30
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
77kg
1
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