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Traction pronation
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x 8 |
+ 10kg |
114kg
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-6kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
36kg |
51.5kg
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+1.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
60kg |
80kg
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+3kg
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Curl marteau
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x 10 |
18kg |
24kg
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+1kg
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Barre au front
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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-6.5kg
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Dips
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x 8 |
+ 10kg |
114kg
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-6kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
28kg |
40kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
28kg |
34.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
18kg |
25.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
56kg |
80.5kg
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+6kg
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