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Rowing barre
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x 10 |
90kg |
120kg
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+13.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 6 |
50kg |
58kg
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-2kg
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Dips
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x 5 |
+ 40kg |
140.5kg
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-12.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
120kg |
149kg
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+2.5kg
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Back Squat
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x 7 |
120kg |
144kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 5 |
80kg |
90kg
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Ø
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Développé couché
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x 5 |
90kg |
101kg
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Ø
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Développé incliné
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x 5 |
80kg |
90kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 4 |
30kg |
32.5kg
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-1.5kg
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Traction pronation
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x 6 |
Ø
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98.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 8 |
15kg |
18.5kg
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+3kg
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Développé couché incliné haltères
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x 5 |
32.5kg |
36.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 5 |
32.5kg |
36.5kg
|
Ø
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