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33.5
J'ai mes max |
150 deadlift, 110 squat et 100 DC . On part sur un cycle de 6 semaines a partir de lundi en force. 4 séances semaine| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | x 1 | 110kg | 110kg | +60.5kg | ||
| Over Head Press | x 2 | 50kg | 51kg | +14kg |
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33.5
J'ai mes max |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | x 1 | 110kg | 110kg | +60.5kg | ||
| Over Head Press | x 2 | 50kg | 51kg | +14kg |