16.2

DarkSilenoz il y a 7 ans: Push 1
Poulies vis à vis: 2 x 25 9Kg
DC haltère: 5 x 5 30Kg
DC haltère incliné: 5 x 5 30Kg
DC assis machine: 4 x 9 66Kg
Extension triceps poulie corde: 4 x 25 9Kg
DC en fin de scéance

voir tableau

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 12	20kg	28.5kg	+7.5kg
Développé couché		x 10	20kg	26.5kg	-26.5kg

Poids de corps: 68kg (+0kg)

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