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Rowing barre
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x 8 |
100kg |
124kg
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+4kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 7 |
50kg |
60kg
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+2kg
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Dips
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x 6 |
+ 40kg |
143.5kg
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+3kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
120kg |
160kg
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+11kg
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Back Squat
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x 8 |
120kg |
149kg
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+5kg
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Traction pronation
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x 8 |
Ø
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103.5kg
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+5kg
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Développé assis aux haltères
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x 5 |
30kg |
33.5kg
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+1kg
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Développé couché prise serrée
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x 7 |
70kg |
84kg
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-6kg
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Développé incliné
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x 6 |
70kg |
81kg
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-9kg
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Développé couché
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x 5 |
80kg |
90kg
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-11kg
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Curl incliné
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x 8 |
15kg |
18.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
32.5kg |
40kg
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+3.5kg
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