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45.1
je bosse actuellement sur la forme du squat . je tiens a maitriser parfaitement le squat complet avant d'augmenter la charge . j'ai bossé en pyramide 10/20/30/50/70/90/110/90x5 x3 /70x10/ 50x10, |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x 3 | 130kg | 137.5kg | +14kg | ||
| Back Squat | x 5 | 90kg | 101kg | -10.5kg |