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76.4
kheygomu
il y a 6 ans:
oui bonjour les kheys je suis go muscu depuis plus de 5 ans j'ai commencé a 70kg pour 1m84
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Rowing barre
x 15
140kg
201.5kg
Ø
Tractions supination
x 10
+ 20kg
153kg
Ø
Soulevé de terre jambes tendues
x 15
145kg
208.5kg
Ø
Back Squat
x 10
150kg
200kg
Ø
Développé couché prise serrée
x 12
90kg
129.5kg
Ø
Développé couché
x 5
120kg
135kg
Ø
Over Head Press
x 10
60kg
80kg
Ø
Curl incliné
x 20
18kg
25.5kg
Ø
Poids de corps:
95kg
1
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