|
Rowing barre
|
|
x 10 |
100kg |
133kg
|
Ø
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 9 |
50kg |
64kg
|
+2kg
|
|
|
Dips
|
|
x 7 |
+ 40kg |
150.5kg
|
+7kg
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 8 |
130kg |
161kg
|
+10kg
|
|
|
Back Squat
|
|
x 8 |
130kg |
161kg
|
+1kg
|
|
|
Traction pronation
|
|
x 10 |
Ø
|
114kg
|
+6.5kg
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 8 |
30kg |
37kg
|
+1kg
|
|
|
Développé couché prise serrée
|
|
x 9 |
70kg |
90kg
|
+3.5kg
|
|
|
Développé couché
|
|
x 8 |
80kg |
99kg
|
+3kg
|
|
|
Curl incliné
|
|
x 7 |
17.5kg |
21kg
|
+1kg
|
|
|
Développé incliné
|
|
x 7 |
70kg |
84kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché haltères
|
|
x 7 |
32.5kg |
39kg
|
+2.5kg
|
|
