Développé assis aux haltères
|
|
x 6 |
40kg |
46.5kg
|
-2kg
|
|
Dips
|
|
x 5 |
+ 60kg |
150.5kg
|
+9kg
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 6 |
50kg |
58kg
|
Ø
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 1 |
165kg |
165kg
|
-5kg
|
|
Barre au front
|
|
x 4 |
50kg |
54.5kg
|
-7.5kg
|
|
Traction pronation
|
|
x 2 |
+ 40kg |
117kg
|
Ø
|
|
Développé couché
|
|
x 1 |
117.5kg |
117.5kg
|
+5kg
|
|
Curl marteau
|
|
x 8 |
26kg |
32kg
|
-0.5kg
|
|
Back Squat
|
|
x 6 |
130kg |
151kg
|
Ø
|
|
Soulevé de terre
|
|
x 1 |
170kg |
170kg
|
+7kg
|
|
Développé couché prise serrée
|
|
x 6 |
80kg |
92.5kg
|
-3kg
|
|
Pompes
|
|
x 75 |
Ø
|
Ø
|
+5
|
Ø
|