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-2.8 cafeine il y a 5 ans: Pour des raisons pratiques, je ne peux faire que de la muscu à la maison, donc je sais que mais "perfs" ne vont pas augmenté beaucoup.

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x 10	10kg	13kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	40kg	53kg	Ø
Back Squat		x 10	40kg	53kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	10kg	13kg	Ø
Barre au front		x 10	10kg	13kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	10kg	13kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	30kg	40kg	Ø
Rowing barre		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Gainage		x 60s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 10	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 80kg

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