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18 DarkSilenoz il y a 7 ans: Pull 1 Tirage vertical Pronation: 3 x 11 56Kg Tirage horizontal écarté: 4 x 9 52Kg Curl sur un banc: 3 x 12 12Kg Elevations latérales: 3 x 10 10Kg

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné		x 7	18kg	21.5kg	+5.5kg
Curl barre droite ou coudée		x 8	30kg	37kg	+17kg
Traction pronation		x 10	Ø	92kg	+1.5kg
Rowing barre		x 7	35kg	42kg	+1.5kg
Soulevé de terre		x 7	35kg	42kg	+1.5kg

Poids de corps: 69kg (+1kg)

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