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Over Head Press
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x 6 |
70kg |
81kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
120kg |
160kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
16kg |
21kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
27.5kg |
39.5kg
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Ø
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Rowing barre
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 10 |
120kg |
160kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
16kg |
21kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
34kg |
42kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
30kg |
37kg
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Ø
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