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Dips
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x 10 |
+ 30kg |
154.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
130kg |
173kg
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Ø
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Back Squat
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x 10 |
130kg |
173kg
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Ø
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Rowing barre
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x 10 |
90kg |
120kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Traction pronation
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x 8 |
+ 5kg |
113kg
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+4kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 9 |
40kg |
51kg
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+3kg
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Développé incliné
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x 7 |
80kg |
96kg
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+3.5kg
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Développé couché
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x 6 |
90kg |
104.5kg
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+3.5kg
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Curl incliné
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x 8 |
17.5kg |
21.5kg
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+0.5kg
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Rowing menton
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x 10 |
50kg |
66.5kg
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Ø
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