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11.8 Paulie il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 8	20kg	24.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	20kg	24.5kg	Ø
Développé couché		x 8	50kg	62kg	Ø
Curl incliné		x 8	10kg	12kg	Ø
Back Squat		x 6	60kg	69.5kg	Ø
Rowing barre		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Traction pronation		x 8	Ø	80.5kg	Ø
Dips		x 10	Ø	86.5kg	Ø
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 65kg

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