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Traction pronation
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x 10 |
+ 7kg |
136kg
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+5.5kg
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Rowing barre
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x 15 |
70kg |
100.5kg
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-7.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 15 |
32kg |
46kg
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-14kg
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Barre au front
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x 20 |
30kg |
43kg
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+6kg
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Curl incliné
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x 15 |
12.5kg |
18kg
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+2.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 15 |
25kg |
36kg
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+4kg
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Développé couché haltères
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x 15 |
27.5kg |
39.5kg
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+7.5kg
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Back Squat
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x 15 |
70kg |
100.5kg
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-59.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 20 |
17.5kg |
25kg
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+2kg
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