|
18.9
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x 10 | 12kg | 16kg | +0.5kg | ||
| Rowing barre | x 12 | 48kg | 69kg | -3kg | ||
| Traction pronation | x 8 | Ø | 80.5kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x 12 | 10kg | 14kg | -2kg |
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18.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x 10 | 12kg | 16kg | +0.5kg | ||
| Rowing barre | x 12 | 48kg | 69kg | -3kg | ||
| Traction pronation | x 8 | Ø | 80.5kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x 12 | 10kg | 14kg | -2kg |