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69.5
Jems13
il y a 7 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé couché
x 10
120kg
160kg
Ø
Rowing barre
x 8
120kg
149kg
Ø
Curl incliné
x 15
24kg
39kg
Ø
Curl barre droite ou coudée
x 15
40kg
65.5kg
Ø
Développé assis aux haltères
x 12
30kg
43kg
Ø
Back Squat
x 15
100kg
163.5kg
Ø
Dips
x 30
Ø
140.5kg
Ø
Pompes
x 50
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
86kg
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