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52.1 Alpha97 il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 20	+ 59kg	191.5kg	+86.5kg
Curl incliné		x 10	18kg	24kg	+1kg
Développé assis aux haltères		x 10	26kg	34.5kg	+5kg
Barre au front		x 20	30kg	43kg	Ø
Développé couché		x 11	70kg	97kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	150kg	150kg	+20.5kg
Développé couché incliné haltères		x 12	28kg	40kg	Ø
Back Squat		x 5	105kg	118kg	+17.5kg

Poids de corps: 74kg (+1kg)

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