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Barre au front
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x 12 |
36kg |
51.5kg
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+5.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
36kg |
51.5kg
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+6.5kg
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Traction pronation
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x 8 |
+ 20kg |
108kg
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+19.5kg
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Développé couché
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x 5 |
78kg |
87.5kg
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+12.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
22.5kg |
27.5kg
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+2.5kg
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Développé couché haltères
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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-2kg
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Dips
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x 7 |
+ 12kg |
94.5kg
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+8kg
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