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Barre au front
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x 12 |
50kg |
72kg
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+6kg
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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+5.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 12 |
84kg |
121kg
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+22.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 11 |
45kg |
62kg
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+4.5kg
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Développé couché
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x 10 |
95kg |
126.5kg
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+24kg
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Curl marteau
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x 10 |
26kg |
34.5kg
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+2.5kg
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Over Head Press
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x 10 |
60kg |
80kg
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+1kg
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Rowing barre
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x 10 |
84kg |
112kg
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+17kg
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Développé incliné
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x 12 |
72kg |
103.5kg
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+13kg
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Soulevé de terre
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x 4 |
160kg |
174.5kg
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+50.5kg
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Back Squat
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x 9 |
110kg |
141.5kg
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+21.5kg
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Développé couché haltères
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x 10 |
38kg |
50.5kg
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+4.5kg
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Rowing menton
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x 10 |
50kg |
66.5kg
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Ø
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