|
48.5
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x 5 | 130kg | 146kg | +22kg | ||
| Tractions supination | x 5 | + 20kg | 118kg | -4kg | ||
| Curl marteau | x 12 | 22kg | 31.5kg | +5kg | ||
| Soulevé de terre | x 1 | 170kg | 170kg | Ø |
|
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48.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x 5 | 130kg | 146kg | +22kg | ||
| Tractions supination | x 5 | + 20kg | 118kg | -4kg | ||
| Curl marteau | x 12 | 22kg | 31.5kg | +5kg | ||
| Soulevé de terre | x 1 | 170kg | 170kg | Ø |