|
44.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x 12 | 130kg | 187kg | +54.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x 9 | 31kg | 39.5kg | +1kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x 5 | 35kg | 39kg | -7.5kg |
|
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44.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x 12 | 130kg | 187kg | +54.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x 9 | 31kg | 39.5kg | +1kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x 5 | 35kg | 39kg | -7.5kg |