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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
120kg |
160kg
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-12.5kg
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Back Squat
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x 10 |
120kg |
160kg
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-12.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 6 |
32kg |
37kg
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Ø
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Barre au front
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x 7 |
37.5kg |
45kg
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-1.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 6 |
37.5kg |
43.5kg
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+0.5kg
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Soulevé de terre
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x 8 |
120kg |
149kg
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-11kg
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Curl marteau
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x 6 |
20kg |
23kg
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+3.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 6 |
34kg |
39.5kg
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+2.5kg
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Développé couché haltères
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x 8 |
34kg |
42kg
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Ø
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Rowing barre
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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-32kg
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