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Dips
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x 10 |
Ø
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133kg
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-1.5kg
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Développé couché
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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+5.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
100kg |
133kg
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+17kg
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Rowing barre
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x 10 |
70kg |
93kg
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+0.5kg
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Barre au front
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x 10 |
30kg |
40kg
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+3kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
30kg |
40kg
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+3kg
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Développé assis aux haltères
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x 7 |
26kg |
31kg
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+4kg
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Curl marteau
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x 10 |
16kg |
21kg
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-3.5kg
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Soulevé de terre
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x 4 |
120kg |
130.5kg
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-18.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
30kg |
37kg
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+2.5kg
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Gainage
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x 60s |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
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