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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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+2kg
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Développé couché
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x 12 |
93kg |
134kg
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+7.5kg
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Tractions supination
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x 8 |
+ 10kg |
130kg
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Ø
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Rowing barre
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x 12 |
84kg |
121kg
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+9kg
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Over Head Press
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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+8kg
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Développé incliné
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x 12 |
72kg |
103.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 12 |
18kg |
25.5kg
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+4.5kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
39kg |
56kg
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+5.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
32kg |
46kg
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Ø
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Rowing menton
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x 15 |
46kg |
66kg
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-0.5kg
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