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-1.1 clarkkent il y a 5 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 12	16kg	23kg	+3kg
Curl marteau		x 12	7kg	10kg	+1.5kg
Développé couché		x 12	30kg	43kg	+8.5kg
Développé couché haltères		x 12	10kg	14kg	+1kg

Poids de corps: 62.7kg (+1.7kg)

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