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Over Head Press
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x 8 |
80kg |
99kg
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-1.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
36kg |
44.5kg
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+7.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
120kg |
172.5kg
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+12.5kg
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Back Squat
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x 12 |
120kg |
172.5kg
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+12.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 6 |
20kg |
23kg
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+2kg
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Barre au front
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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+4.5kg
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Soulevé de terre
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x 2 |
160kg |
164.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 6 |
40kg |
46.5kg
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+3kg
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Développé couché
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x 2 |
95kg |
97.5kg
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+11.5kg
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Rowing barre
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x 6 |
80kg |
92.5kg
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+18kg
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Développé couché haltères
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x 8 |
38kg |
47kg
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+5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 6 |
36kg |
41.5kg
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+2kg
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Curl marteau
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x 6 |
20kg |
23kg
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Ø
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