Curl incliné
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x 5 |
25kg |
28kg
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Ø
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Curl marteau
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x 5 |
27kg |
30kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 5 |
30kg |
33.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 5 |
100kg |
112.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 5 |
22kg |
24.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 5 |
24kg |
27kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 4 |
80kg |
87kg
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Ø
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Dips
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x 8 |
Ø
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90.5kg
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Ø
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Gainage
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x 100s |
Ø
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Ø
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Ø
|
Ø
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