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Dips
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x 10 |
+ 55kg |
170.5kg
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-5.5kg
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Traction pronation
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x 10 |
+ 25kg |
130.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 8 |
28kg |
34.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
44kg |
58.5kg
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+4kg
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Curl incliné
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x 12 |
18kg |
25.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 8 |
120kg |
149kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 8 |
16kg |
19.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 6 |
40kg |
46.5kg
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+2.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
28kg |
34.5kg
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+2.5kg
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