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Rowing barre
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x 12 |
80kg |
115kg
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-5kg
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Développé couché
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x 12 |
80kg |
115kg
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+6kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 15 |
100kg |
144kg
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-16kg
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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
14kg |
18.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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+3kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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-4.5kg
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