|
Barre au front
|
|
x 8 |
50kg |
62kg
|
+4kg
|
|
|
Rowing barre
|
|
x 6 |
105kg |
122kg
|
+17.5kg
|
|
|
Traction pronation
|
|
x 1 |
+ 45kg |
120kg
|
+8kg
|
|
|
Over Head Press
|
|
x 6 |
70kg |
81kg
|
+26kg
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 6 |
50kg |
58kg
|
+2kg
|
|
|
Back Squat
|
|
x 1 |
150kg |
150kg
|
-1.5kg
|
|
|
Soulevé de terre
|
|
x 1 |
170kg |
170kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché
|
|
x 10 |
80kg |
106.5kg
|
+7.5kg
|
|
|
Curl marteau
|
|
x 12 |
20kg |
28.5kg
|
-3.5kg
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 5 |
38kg |
42.5kg
|
+1kg
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 10 |
90kg |
120kg
|
+8.5kg
|
|
|
Développé couché haltères
|
|
x 1 |
46kg |
46kg
|
+1.5kg
|
|
|
Curl incliné
|
|
x 8 |
14kg |
17kg
|
-1.5kg
|
|
|
Dips
|
|
x 1 |
+ 30kg |
105kg
|
-1.5kg
|
|
