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Rowing barre
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x 8 |
140kg |
173.5kg
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+11kg
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Dips
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x 8 |
+ 55kg |
170kg
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+17kg
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Curl marteau
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x 12 |
30kg |
43kg
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+5.5kg
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Barre au front
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x 15 |
40kg |
57.5kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
130kg |
173kg
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+12kg
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Développé couché
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x 8 |
105kg |
130kg
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-3kg
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
90kg |
111.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
46kg |
57kg
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+2.5kg
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Développé incliné
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x 6 |
95kg |
110kg
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-6kg
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Développé couché haltères
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x 8 |
48kg |
59.5kg
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+6.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 12 |
17.5kg |
25kg
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+3.5kg
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