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18.9 DarkSilenoz il y a 7 ans: Pull 2 Tirage Horizontal (serré): 4 x 12 59Kg Tirage Vertical (neutre): 4 x 7 66Kg Elévations latérales: 4 x 10 10Kg Curl marteau: 3 x 11 12Kg

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné		x 8	18kg	22kg	+0.5kg
Curl barre droite ou coudée		x 9	30kg	38.5kg	+1.5kg
Traction pronation		x 10	Ø	92kg	Ø
Rowing barre		x 8	35kg	43.5kg	+1.5kg
Soulevé de terre		x 8	35kg	43.5kg	+1.5kg

Poids de corps: 69kg (+0kg)

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