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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
50kg |
62kg
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-4.5kg
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Développé couché
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x 8 |
100kg |
124kg
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+12.5kg
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Développé incliné
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x 8 |
80kg |
99kg
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+12.5kg
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Over Head Press
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x 6 |
60kg |
69.5kg
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+7.5kg
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Curl incliné
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x 8 |
18kg |
22kg
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-3.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
100kg |
124kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
35kg |
43.5kg
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-6kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
26kg |
32kg
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+1kg
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Gainage
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x 300s |
Ø
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Ø
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Ø
|
Ø
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