|
Soulevé de terre
|
|
x 1 |
250kg |
250kg
|
+25kg
|
|
|
Back Squat
|
|
x 1 |
210kg |
210kg
|
+30kg
|
|
|
Traction pronation
|
|
x 7 |
+ 25kg |
138kg
|
+7.5kg
|
|
|
Barre au front
|
|
x 12 |
45kg |
64.5kg
|
Ø
|
|
|
Curl marteau
|
|
x 8 |
32kg |
39.5kg
|
-2.5kg
|
|
|
Développé couché prise serrée
|
|
x 6 |
100kg |
116kg
|
+11.5kg
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 10 |
130kg |
173kg
|
+24kg
|
|
|
Rowing barre
|
|
x 8 |
100kg |
124kg
|
+8kg
|
|
|
Développé couché
|
|
x 1 |
130kg |
130kg
|
+5kg
|
|
|
Dips
|
|
x 2 |
+ 50kg |
144kg
|
+6.5kg
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 8 |
45kg |
55.5kg
|
-4.5kg
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 8 |
32kg |
39.5kg
|
Ø
|
|
|
Over Head Press
|
|
x 3 |
70kg |
74kg
|
+1kg
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 6 |
42kg |
48.5kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché haltères
|
|
x 13 |
36kg |
51.5kg
|
+2kg
|
|
|
Curl incliné
|
|
x 15 |
12kg |
17kg
|
-3kg
|
|
