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21.3 Elprogresso il y a 4 ans: J'me suis entraîné pendant 2 mois d'Octobre a fin Décembre puis pause de 2 semaines pour les fêtes et je reprend des demain !

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		x 10	18kg	24kg	+10kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Curl marteau		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Traction pronation		x 6	Ø	83.5kg	Ø
Dips		x 10	Ø	96kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	14kg	18.5kg	Ø
Pompes		x 60	Ø	Ø	+30	Ø

Poids de corps: 72kg (+8.5kg)

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