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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
35kg |
46.5kg
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-3kg
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Barre au front
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x 8 |
90kg |
111.5kg
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+12.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Over Head Press
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x 1 |
140kg |
140kg
|
Ø
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Développé couché prise serrée
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x 1 |
190kg |
190kg
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-5kg
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Développé incliné
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x 1 |
195kg |
195kg
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+15kg
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Développé couché
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x 5 |
190kg |
213.5kg
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+3.5kg
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Back Squat
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x 3 |
260kg |
275kg
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-5kg
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Soulevé de terre
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x 1 |
300kg |
300kg
|
Ø
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Curl marteau
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x 10 |
45kg |
60kg
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-2kg
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Rowing barre
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x 8 |
140kg |
173.5kg
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-28kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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+6kg
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Rowing menton
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x 8 |
100kg |
124kg
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-9kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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-13.5kg
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Développé couché haltères
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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+5.5kg
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Traction pronation
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x 16 |
Ø
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144kg
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-11kg
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Tractions supination
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x 21 |
Ø
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144kg
|
Ø
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Curl incliné
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x 10 |
28kg |
37kg
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-5.5kg
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Dips
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x 3 |
Ø
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105.5kg
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-106kg
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