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Dips
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x 11 |
+ 40kg |
178kg
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Ø
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Traction pronation
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x 9 |
+ 15kg |
133kg
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Ø
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Rowing barre
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 13 |
100kg |
144kg
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Ø
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Tractions supination
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x 9 |
+ 15kg |
133kg
|
Ø
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Back Squat
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x 9 |
140kg |
180kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
42.5kg |
61kg
|
Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
187.5kg |
187.5kg
|
Ø
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Développé couché haltères
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x 11 |
45kg |
62kg
|
Ø
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Over Head Press
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x 9 |
60kg |
77kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
100kg |
144kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
20kg |
26.5kg
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Ø
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