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Rowing barre
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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+50kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
50kg |
62kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 8 |
18kg |
22kg
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+3.5kg
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Développé incliné
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x 5 |
90kg |
101kg
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+2kg
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Curl incliné
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x 7 |
22kg |
26kg
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+4kg
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
35kg |
43.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
26kg |
32kg
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Ø
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Gainage
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x 300s |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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