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18.1 exochasse il y a 7 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné		x 10	12kg	16kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	22kg	29kg	Ø
Développé couché		x 12	50kg	66.5kg	Ø
Traction pronation		x 10	Ø	96kg	Ø
Dips		x 12	+ 10kg	109kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	18kg	24kg	Ø
Back Squat		x 12	60kg	80kg	Ø
Rowing barre		x 12	40kg	53kg	Ø
Soulevé de terre		x 12	60kg	80kg	Ø
Over Head Press		x 12	20kg	26.5kg	Ø
Pompes		x 55	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg

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