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Dips
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x 12 |
+ 40kg |
185kg
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Ø
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Traction pronation
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x 11 |
+ 15kg |
143kg
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Ø
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Tractions supination
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x 11 |
+ 15kg |
143kg
|
Ø
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Rowing barre
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x 9 |
110kg |
141.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
110kg |
146.5kg
|
Ø
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Back Squat
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x 11 |
140kg |
193.5kg
|
Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
42.5kg |
61kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
197kg |
197kg
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Ø
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Over Head Press
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x 11 |
60kg |
83kg
|
Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
45kg |
64.5kg
|
Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
110kg |
158.5kg
|
Ø
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Curl marteau
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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