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-5.1
J'ai fait pas mal d'autres exos pour les épaules (élévation latérale et avant, haussement d'épaules) mais malheureusement ils ne sont pas disponibles. |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x 12 | 18kg | 25.5kg | Ø | ||
| Développé assis aux haltères | x 12 | 5kg | 7kg | Ø | ||
| Soulevé de terre | x 12 | 18kg | 25.5kg | Ø |