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Salut, alors voila j'aimerais me muscler sérieusement. Je fais 1m93 et seulement 72 kg, j'ai des problèmes de dos à cause de cela. Je viens donc ici pour avoir un maximum de conseil sur comment prendre de la masse et me muscler. (je sais pas du tout par quoi commencer) |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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| Pompes | x 25 | Ø | Ø | Ø | Ø |