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Rowing barre
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x 10 |
140kg |
186.5kg
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Ø
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Dips
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x 5 |
+ 80kg |
194.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 5 |
+ 50kg |
160.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 3 |
210kg |
222kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 15 |
60kg |
86kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 5 |
50kg |
56kg
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Ø
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Développé couché
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x 3 |
155kg |
164kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Over Head Press
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x 2 |
95kg |
97.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 10 |
28kg |
37kg
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Ø
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