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6.6 Numidian1017 il y a 4 ans: J’attaque la muscu, je faisais du jiu jitsu en moins de 70kg. Il faut que je travaille ma force Bon chance à moi

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	25kg	33kg	Ø
Curl marteau		x 10	10kg	13kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	16kg	19.5kg	Ø
Développé couché		x 3	50kg	52.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 10	30kg	40kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	30kg	40kg	Ø
Rowing barre		x 10	30kg	40kg	Ø

Poids de corps: 73kg

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