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19.3 Bras2fer il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Barre au front		x 10	30kg	40kg	Ø
Tractions supination		x 12	Ø	102kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	30kg	37kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	22.5kg	27.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Curl marteau		x 12	12.5kg	18kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	25kg	33kg	Ø

Poids de corps: 71kg

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