Réagir au pointage de DarkSilenoz

20 DarkSilenoz il y a 7 ans: Push 1 21/11/2017 DC haltères: 5 x 7 30Kg DC incliné haltères: 5 x 5 30Kg Développé assis machine: 5 x 6 66Kg Barre front: 4 x 10 20Kg Extension triceps poids: 4 x 10 10Kg ________________________________ Pull 1 22/11/2017 Tractions: 3 x 10 PDC SDT: 4 x 9 35Kg Rowing Barre: 4 x 9 35Kg Curl Barre: 4 x 10 25Kg Curl Haltère: 4 x 8 16Kg Elévations latérales: 4 x 10 10Kg Elévation poids: 4 x 6 10Kg Tirage horizontal écarté: 4 x 10 52Kg Tirage vertical pronation: 2 x 12 56Kg

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl incliné		x 8	16kg	19.5kg	-2.5kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	25kg	33kg	-5.5kg
Traction pronation		x 10	Ø	93kg	+1kg
Développé assis aux haltères		x 11	16kg	21kg	-7.5kg
Rowing barre		x 9	35kg	45kg	+1.5kg
Soulevé de terre		x 9	35kg	45kg	+1.5kg

Poids de corps: 70kg (+1kg)

0 Réagir (0)

Réactions associées au pointage (0):