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Barre au front
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x 8 |
35kg |
43.5kg
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+26.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
35kg |
43.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 14 |
Ø
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100.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
24kg |
29.5kg
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-2.5kg
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Curl incliné
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x 8 |
14kg |
17kg
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-2.5kg
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Développé couché
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
28kg |
34.5kg
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-5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
24kg |
29.5kg
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-5kg
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Back Squat
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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-12.5kg
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Soulevé de terre
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x 8 |
80kg |
99kg
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Ø
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Rowing barre
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x 8 |
50kg |
62kg
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-12.5kg
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Pompes
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x 60 |
Ø
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Ø
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Ø
|
Ø
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